Beweging – Total Body Workout (H3.2.7)2021-06-13T13:33:51+02:00

Total Body Workout

Heb jij al ervaring met een total body workout voor alle spiergroepen van het lichaam? Met een complete body workout trainen komt het hele lichaam aan bod. 

Vaak wordt er gestart met een warming up. Daarna worden spierversterkende oefeningen afgewisseld met conditionele oefeningen. Vaak wordt er extra aandacht besteed aan buik, billen en benen. Er wordt getraind met het eigen lichaamsgewicht. De afwisseling van tempo, kracht, cardio en intensiteit kan een gunstig effect leveren als het gaat om energieverbruik.

Voordelen van een total body workout kunnen zijn:

  • Makkelijk uit te voeren zonder extra hulpmiddelen omdat er wordt getraind met eigen lichaamsgewicht
  • Veel variatie in oefeningen doordat alle spiergroepen aan bod komen. 
  • In een korte tijd van slechts 20 tot 30 minuten kun je alle spiergroepen aan bod laten komen
  • Het kan bijdragen aan figuurcorrectie door focus te leggen op specifieke lichaamsdelen zoals billen, benen of buik. Denk bijvoorbeeld aan herhaling van veel squats en lunges
  • Het kan bijdragen aan het sterker worden van het lichaam doordat de core van het lichaam intensiever wordt gebruikt 
  • Het kan mogelijkheden bieden om veel calorieën te verbranden
  • Geschikt voor beginnende sporters en makkelijk aan te passen qua intensiteit

Wil je ontdekken wat een total body work out voor jou kan betekenen? Ontdek hier meer


Get Inspired


Plantbased eten
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Plantbased eten
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Plantbased eten
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Plantbased eten
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Bekijk alle artikelen >

Immuunsysteem en voeding
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Immuunsysteem en voeding
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.


Immuunsysteem en voeding
dit is dingetje met beschrijving uiteindelijk gaat het erom dat.

Hoe gezond is haver & 3x heerlijk recept

By |19-04-2021|Categorieën: Afvallen zonder diëten, Blogs, Brainfood, Darmfood, Detox, Eet je Gezond, Immuunsysteem en voeding, Intermittend fasting, Plantbased, Recept, Voeding|Label: , , , |

Zonnebloempitten kleine detoxboosters!

By |06-04-2021|Categorieën: Blogs, Body & Mind, Brainfood, Darmfood, Glutenvrij eten, Keto, Micro nutriënten, Orthomoleculaire voeding, Plantbased, Vegan, Voeding|Label: , , , , , , , , , |

Afvallen , hoe blijf je op het juiste gewicht?

By |03-04-2021|Categorieën: Afvallen, Afvallen en overgewicht, Bewegen, Blogs, Darmfood, Eet je Gezond, Groei, Hormonen en voeding, Immuunsysteem en voeding, Macro nutriënten, Patronen doorbreken, Plantbased, Voeding|Label: , , , , , , , , |

International Day of Yoga 21 juni 2020

By |21-06-2020|Ademtechnieken, Ademtechnieken, Afvallen, Bewegen, Blogs, Body & Mind, Groei, leef je volle potentieel, Meditatie, Mindfullness, Ontstressen, Patronen doorbreken, Total body workout, Vetverbranding, Yoga|

Maak van bewegen een feestje voor jezelf met Yoga!

By |13-06-2020|Ademtechnieken, Ademtechnieken, Bewegen, Blogs, Geen categorie, Groei, Krachttraining, leef je volle potentieel, Meditatie, Mindfullness, Ontstressen, Patronen doorbreken, Total body workout, Vetverbranding, Yoga|

Waarom een lange wandeling je helpt te ontspannen!

By |26-04-2020|Ademtechnieken, Afvallen, Bewegen, Blogs, Body & Mind, Geen categorie, Groei, leef je volle potentieel, Mindfullness, Ontstressen, Patronen doorbreken, Total body workout|

bekijk de blogs >


Beweging programma’s

Vitaliteitsprofessionals

Marsha

Vitaliteitsprofesional in voeding en bewegen

Purmerend


Humor –  Doorzettend –  Sportief

Radha

Vitaliteitsprofesional in voeding en bewegen

Zoetermeer


Humor –  Doorzettend –  Sportief

Ga naar de bovenkant