Burnout 3 Tips om te mediteren

Wist je dat het aantal mensen met een burn out alleen maar toeneemt?  Meer dan 10% van alle Nederlanders heeft last of ooit last gehad van een burn out of overspannenheid.  Ik heb zelf ook in een burn out gezeten. Ik had natuurlijk eerst geen idee hoe een burn out er uit zag en ik heb het dus helemaal niet zien aankomen.

Waarom een lange wandeling je helpt te ontspannen!

Een wandeling maken is een van de weinige zaken waar we nu nog de deur voor uitgaan. Wat is eigenlijk het nut van een wandeling? Neuropsycholoog Erik Scherder legt het uit in een nieuwsartikel op NU.nl op 19 april 2020. Scherder legt uit dat we teveel prikkels (van je telefoon of je werk) hebben op een dag en dat met wandelen je de druk van je af laat vallen waardoor je creatiever kunt zijn. Volgens Scherder stimuleer je namelijk de prefrontale cortex tijdens het wandelen, de plek in je hersenen waar redenerend vermogen en zelfreflectie ontstaat. Daarnaast werkt het als een remming op stress. Je bent daarom kalm en zult minder opgefokt zijn wanneer iets je niet bevalt.

Ga naar de bovenkant